[...] o którym bardzo często się zapomina, koncentrując się na krokach. Raczej wybierz TBC (lub inne angażujące ręce) niż ABT, gdzie koncentrujemy się na obręczy brzuch/posladki/uda, czy Funky, w którym ręce są angażowane, ale nie tak intensywnie. Jeśli masz szerszą ofertę, możesz wybrać coś dla siebie. Pozdrawiam! Amazone P.S. A zdjęcie na pewno [...]
Więc.. Jedyna podpowiedz, jaką dostałem to "trening jest zbyt intensywny" więc wystarczy zmienić ilośc serii/ powtórzeń. Trening podobno ogolnie jest zły, więc jakieś propozycje? co jeszcze zmienić. PLan po redukcji serii i powórzen: ..::Poniedziałek::.. Klatka 1)wyciskanie lezac 4x 12/10/8/6 Skos 4x 12/10/8/6 [...]
[...] o co chodzi ze wpisałem tylko płaską? o rekordy? bo ja nie sprawdzam ile na max podniose, przysiady robie ost, serie 10x 100 kg, na bica 45kg, z 2-3 ost, wymuszonymi. uda nie mierzyłem, klaty nie mierzyłem, zmierze i podam... martwy robiłem nie sztangą, bo by się strych zarwał, tylko mam opone od traktora przed kamienicą, w srodku drążek, [...]
[...] przeszlosc" :P do tego ten sam cel... no jestem pod wrazeniem, ja rowniez chcem do wakacji wazyc z 85kg, chodź nie obraze sie jak bedzie wiecej :) wiec mam nadzieje ze ci sie uda, no i bede zagladal do twojego tematu, patrzyl jak ci idzie... co do sylwetki to jest dobra wedlug mnie co by sie przydalo bardziej przycisnac to barki i klatka.
To może zacznijmy od początku. Tu masz ankietę ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy [...]
[...] dziś bez schodów. Jutro będę ćwiczył tylko aeroby, prostownik grzbietu i brzuch też przez 1,5h. Tak właśnie myślę, będę przeplatał jeden dzień siłowe a drugi aeroby. Jak się uda wyskoczyć na salę wcześnie rano, około 7 to będzie i sala i las. Truskawki już praktycznie wypadły, już są drogie, tak po kolei coś będzie odpadać. Ogólnie to wszystko [...]
[...] statyczną * sylwetkę fighterską (tj. w jakimś stopniu rozwinięte mięśnie - nie przerost, wyraźna rzeźba), wagę naturalną, siłę dynamiczną + będziesz umieć walczyć! Nie uda się pogodzić dwóch odwrotnych kierunków! Zawodnik SW (zarówno styli uderzanych jak i chwytanych) na siłowni powinien trenować na wytrzymałość siłową (w praktyce: małe i [...]
[...] Schudłam już do swoich wymarzonych 53 kg. Myślałam, że będę wtedy wyglądać super, ale bez ćwiczeń jednak się nie obejdzie :) Co ćwiczyć, żeby mieć jędrny brzuch, pośladki i uda? Jestem szczupła, ale wiecie jak to jest. Brzuch jest fajny dopóki stoję, jak siedzę to zwijają mi się minimalne oponki, a pośladki mi po prostu wiszą :P A bo waga nie [...]
[...] miesiaca redukcji bo niestety mialem kontuzje kolana i dopiero teraz nadganiam ostro i dorzucam od jutra interwały. Mam nadzieje, ze skóra na brzuchu się jakoś ogarnie i ze uda mi się wypracować kratkę bo jakieś zarysy juz chyba są, zresztą sami zobaczycie w zdjęciach poniżej. Od 4 tygodni wcinam kreatyne, bcaa i białeczko, ale kurde przez tą [...]
AnalAngel skończ pieprzyć takie głupoty. Martwy ciąg to bardzo złożone ćwiczenie, a wykonywane na prostych nogach angazje przede wszystkim tył uda oraz dupę. Prostowniki i plecy też, ale to nawet dobrze - jest intensyfikacja trneinug. reszty nie sprawdzałem, bo nie jestem doświadczony pozdro Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2009-02-09 18:30:47
[...] rozegra się między mną, a Kenem Waller'em. 00:19:57:Obawiam się Mike'a Katz'a, tylko on mnie martwi,/jest dobry, zrelaksowany. 00:20:06:Jego ramiona są za małe do klatki,/a uda za duże do łydek. 00:20:35:Będziecie wychodzić w pożadku alfabetycznym. 00:20:41:Australia. 00:20:44:Ktoś z Australii? 00:20:52:Mike Katz z USA. 00:21:53:Ken Waller z [...]
[...] do siłowni, Arnold zamierzał z niej wyjść przygotowywał zaskakujący plan zamierzał poprzez kulturystykę dostać się do Hollywoodzkiej sławy bardzo lubię aktorstwo, więc może uda mi się rozpocząć/nową aktorską karierę - kto wie to było odważne posunięcie jego wydatna muskulatura, która pozwalała mu wygrywać/zawody kulturystyczne nie miała nic [...]
dziś zrezygnowałam z roweru na rzecz biegów, bo zwyczanie bałam się że zasłabnę. mam kilka uwag. po pierwsze te ok. 50 cm jest w najszerszym miejscu uda, w połowie jest znacznie mniej . własciwie nie mam żadnych problemów z treningiem oprócz tego "osłabienia" rano do śniadania. do chwili gdy czegoś nie zjem jestem lekko nieprzytomna . [...]
pochwalę się bo dawno mnie nie było uda zmniejszone! ale zupełnie niechcący. ostatnio z braku czasu całkiem zarzuciłam ćwiczenia no i samo spadło. i łydki tez się ładnie rysują. maga
No nie potrafię ustawiac się i pozować:'-(.......no ale chyba uda się mnie porównać z uczestnikami i ocenić sylwetkę:-) Porównywałam też ze djęciami/pozai imnnych uczestników i nie widzę z moimi pozami dużej różnicy. Ps. poddałam sie Mastiemu, ręce nie sa na biodrach;-)
No nie potrafię ustawiac się i pozować:'-(.......no ale chyba uda się mnie porównać z uczestnikami i ocenić sylwetkę:-) Porównywałam też ze djęciami/pozai imnnych uczestników i nie widzę z moimi pozami dużej różnicy. Ps. poddałam sie Mastiemu, ręce nie sa na biodrach;-):-) Zgadzam się z ostatnim zdaniem. Z pewnością będziemy porównywać Cię i [...]
[...] podciąganie to już inna sprawa gdyż bedę musiał się podciągnąć na nachwyt 15x więc to już dla mnie nie takie łatwe ale mam 3 lata by potrenować i mieć czas na 1000m 2.45 i podciągnąć się powyżej 15x więc może się uda Aha już się dowiedziałem wszystkiego co było mi potrzebne Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-18 21:37:10
[...] z działu Treningu dla początkujących i tam skonfrontuj plan - na pewno pokażą Ci jego wady i ew. zalety. Ja na pewno bym go zmieniła. Taki trening nie "zbuduje" mięsnia, którego Ty potrzebujesz...niestety. Spięcia pośladków to można robić w 9 miesiącu ciązy, tutaj trzeba przysiadów/ martwego/ dzień dobry/ wykroków - by poślad i uda zbudować.
[...] dźwigać i muszę się skupić na wzmacnianiu ich. Myślałam, że są w lepszy stanie ale jednak przy wysiłku są osłabione. Spróbuje sama ćwiczyć, a jak nie będzie poprawy to pójdę do fizjo. 57minut 7883kroków Jest 22:30 i mam 16403krokoki, zanim pójdę spać to może się uda dobić to 10tys. + trening ;) /SFD/2021/1/8/40a6d81dada34ccd9fc607abd934823f.jpg
17 lat, Zero koxu (czyli)---> ile zrobie przez zime???
